Meditācijas pēc treniņiem

Divas meditācijas, kas tev ļaus pēc individuālajiem treniņiem atslābināt muskulatūru un sadlīt enerģiju pa ķermeni.

Par meditāciju un tās iedarbību var rakstīt daudz, bet šoreiz tikai viens salīdzinājums. Lai jebkura automašīna darbotos nevainojami, tai nepieciešama dzesēšanas sistēma. Tas pats attiecas arī uz cilvēka ķermeni. Ja ķermenis un gars atrodas nepārtrauktā stresā, samazinās to spēja pareizi izpildīt dabas dotās funkcijas. Mūsdienu dzīves veids, pārtika, darba nosacījumi un izklaides veidi civilizācijas radītajā rutīnā gandrīz nesniedz iespēju atrasties atbrīvošanās stāvokļos. Lielākā daļa enerģijas tiek izšķērdēta nelietderīgi, piemēram, nepareizi sasprindzinātu muskuļu rezultātā, cilvēks zaudē lielu daudzumu enerģijas.

Dziļās atslābināšanās laikā ķermenī rodas atslābināšanās impulss: tiek noārdīti stresa hormoni un izdalīti laimes hormoni (endomorfīni). Asinsrite normalizējās. Tā ir profilakse aukstam asinsspiedienam, galvas sāpēm, apaukstēšanās, gremošanas problēmām, kā arī visām stresa izraisītām slimībām un stāvokļiem. Tiek stiprināta imūnsistēma. Ķermenī uzlabojas ķermeņa regulācijas, dziedināšanas un atjaunošanās procesi. 10-15 minūtes dziļās relaksācijas jebkurā dienas laikā un pat jebkurā stāvoklī var nekavējoties atgriezt enerģiju.

"Dziedinoša meditācija sievietes klēpim" palīdz pieņemt savu ķermeni un dzīvot saskaņā ar to, kā arī atslābina muskulatūru un sniedz atjaunošanos.

"Dziļā relaksācija" (Šavasana) ir meditācija, kas nāk no jogas prakses un vērsta uz visa ķermeņa pilnīgu atslābināšanu.

Izvēlies meditāciju, pagriez skaļāk vai uzliec austiņas, ieņem meditācijas pozu uz paklājiņa vai sēžot, apsedzies ar plediņu, aizver acis un ļaujies meditācijai.