Viewpoint template

  • RADA par sievieti
  • Par mani
  • Blogs
  • Online apmācība

Viewpoint template

  • RADA par sievieti
  • Par mani
  • Blogs
  • Online apmācība

 

 

Pierakstīties šai RSS barotnei
Intīmais fitness

Intīmais fitness (17)

Par sievieti, sievietes klēpi, intīmo muskulatūru, intīmajiem trenažieriem un daudz ko citu, kas saistīts ar iegurņa pamatnes muskulatūras attīstīšanas treniņiem un klēpja pamodināšanu un lološanu.

Ceturtdiena, 20 Novembris 2014 18:44

Kēgeļa vingrinājumi

Uzrakstīja Rada
Kēgeļa vingrinājumi

Kas ir Kēgeļa vingrojumi? Kāpēc nav vienotu šo vingrojumu aprakstu? Apraksti un ieteikumi ir tik dažādi, ka rodas sajūta, ka katrs speciālists ir izdomājis savus Kēgeļa vingrojumus... Kāds īsti ir Kēgeļa trenažieris? Kādas ir Kēgeļa vaginālās lodītes? Kāpēc ginekologi iesaka veikt sievietēm Kēgeļa vingrojumus, bet sievietes ātri zaudē pacietību un neredz rezultātu?

Lasīt vairāk...
Sestdiena, 31 Marts 2018 14:45

Sāpīgas mēnešreizes. Kas un kāpēc sāp?

Uzrakstīja Rada
Sāpīgas mēnešreizes. Kas un kāpēc sāp?

Viens no šīs pasaules likumiem ir cikliskums. Lai arī cikliskums attiecas pilnīgi uz visu mūsu pasaulē, ja mēs salīdzinām vīrieti un sievieti, tad sievietes ķermenī cikliskums atbalsojas visizteiktāk un, proti, veselas sievietes ķermenī katru mēnesi.

Lai arī šobrīd daudzās nozarēs ir sasniegtas prātam neaptveramas lietas, sievietes cikls un ar to saistītās problēmas katru mēnesi sagādā fiziskas un emocionālas sāpes tūkstošiem sieviešu. Par to, kāpēc sāp, lasi šajā bloga ierakstā.

Lasīt vairāk...
Otrdiena, 03 Februāris 2015 17:49

Mīts par vaginālajām lodītēm - ieliec un staigā, un tava intīmā muskulatūra būs stipra.

Uzrakstīja Rada
Mīts par vaginālajām lodītēm - ieliec un staigā, un tava intīmā muskulatūra būs stipra.

Arvien nākas lasīt vai dzirdēt ieteikumus, ka, lai stiprinātu iegurņa pamatnes un maksts muskulatūru, nepieciešams ievietot vaginālās lodītes un tās vienkārši nēsāt.

Ieteikums - ieliec lodīti un staigā, ir tikpat spēcīgs mīts kā Kēgeļa vingrojumi (par to rakstīju jau agrāk šajā blogā). Svarīgi ir saprast pamatprincipu - nevienai vaginālajai lodītei vai bumbiņai, vienalga no kāda materiāla un kādā iepakojumā tā būtu, nebūs jēga, ja sieviete apzināti neiesaistīs iegurņa pamatnes un maksts muskulatūras kustības. Šīs kustības sievietei jāveic pašai! Tāpat nekas nenotiks.

Lasīt vairāk...
Piektdiena, 15 Septembris 2017 15:50

Urīna nesaturēšana sievietēm. Vai tiešām?

Uzrakstīja Rada
Urīna nesaturēšana sievietēm. Vai tiešām?

Iespējams, ka no šāda aspekta tu par urīnpūsli vēl neesi aizdomājusies ...

Vai zini, kas ir līdzīgs izdalījumiem cikla laikā un urīna nesaturēšanai? Tas, ka par abām tēmām nerunā, vai arī, ja runā, tad jau kā par kaunpilnu slimību.

TOMĒR. Šajā bloga ierakstā gribu paskatīties uz šo "problēmu" mazliet no citas, neierastākas puses.

Vai jebkurš slapjums, kuru konstatējam cikla laikā savās biksītēs nozīmē urīna nesaturēšanu?

Lasīt vairāk...
Sestdiena, 19 Marts 2016 22:18

Kas ir intīmais trenažieris?

Uzrakstīja Rada
Kas ir intīmais trenažieris?

Kas īsti ir intīmais trenažieris sievietēm?

Intīmais trenažiers ir tāds trenažieris, ar kuru palīdzību sieviete apzināti aktivizē savu iegurņa pamatnes un maksts muskulatūru. Tātad - veic iegurņa pamatnes muskulatūras aktivizāciju ar ievietotu trenažieri.

Lasīt vairāk...
Sestdiena, 10 Februāris 2018 15:35

Intīmās muskulatūras attīstīšana. Mīti un reālās iespējas.

Uzrakstīja Rada
Intīmās muskulatūras attīstīšana. Mīti un reālās iespējas.

Kāpēc intīmās muskulatūras attīstīšanas treniņi ir apvīti ar tik daudz mītiem?

Pirmām kārtām tāpēc, ka par šo tēmu nav pieņemts runāt un tāpēc, ka trūkst informācijas. Ja par kādu tēmu trūkst informācijas, tad tā ļoti ātri apaug ar mītiem.

Piemēram, kamēr ornitologi nebija atklājuši, ka putni lido uz siltām zemēm, daudzās valstīs pastāvēja uzskats, ka putni dodas uz aizsauli un pavasarī atgriežas no aizsaules atpakaļ uz zemi.

Lasīt vairāk...
Trešdiena, 12 Jūlijs 2017 14:37

Jo stingrāk, jo labāk? Vai tiešām?

Uzrakstīja Rada
Jo stingrāk, jo labāk? Vai tiešām?

Jo stingāk, jo labāk, vai tiešām?

Vai tiešām intīmo treniņu galvenais mērķis ir to attīstīt maksimāli stingru? Mana atbilde viennozīmīgi ir nē.

Manu treniņu mērķis ir panākt šīs muskulatūras veselīgu tonusu, elastību, maksts kanāla un dzemdes kakla iekšējo sajūtu un apzināšanos. Muskuļu attīstība iet roku rokā ar tikpat dziļu muskuļu relaksāciju, kā arī intīmās muskulatūras elastības attīstīšanu ar grunu un vēdera kustībām.

Šī ideja, jo stiprāk, jo labāk, nāk vairāk no vīrišķās pieejas treniņiem, un šāda mērķa uzstādīšanā ātri var iekrist arī sieviete. Tomēr veselīgs attīstības ceļš intīmajai muskulatūrai nav ar hantelēm bruģēts. Sievietes ķermenis ir un paliek maigs, elastīgs un lokans, un arī šīs muskulatūras attīstīšanas tehnikas atšķiras no ierastiem slodzes treniņiem vai svaru cilāšanas trenažieru zālēs.

Lasīt vairāk...
Pirmdiena, 20 Novembris 2017 17:47

Ar ko atšķiras iegurņa pamatnes muskulatūras treniņi no jebkuras citas muskulatūras attīstīšanas?

Uzrakstīja Rada
Ar ko atšķiras iegurņa pamatnes muskulatūras treniņi no jebkuras citas muskulatūras attīstīšanas?

Iegurņa pamatnes muskulatūras treniņi glabā kādu noslēpumu. Šī iemesla dēļ iegurņa pamatnes muskulatūras treniņiem nekad nebūs vietas lielās fitnesa un vingrošanas zālēs, un tie vienmēr paliks intīmi treniņi mazās grupās.

Kas tad tas ir par iemeslu, kas trenerus nostāda neērtā situācijā, kad ir jāsāk skaidrot detaļas par iegurņa pamatnes muskulatūru sievietēm? Vai kāpēc šī muskulatūru vēl aizvien pilnībā netiek skaidrota fitnesa zālēs un augstskolās?

Lasīt vairāk...
Otrdiena, 27 Oktobris 2015 19:21

Libido un intīmais fitness

Uzrakstīja Rada
Libido un intīmais fitness

Nesaņemot vai zaudējot zināšanas un izpratni par ikmēneša procesiem sievietes ciklā, ir sajaukušies priekštati par to, ko var un ko nevar sagaidīt no sievietes ķermeņa.

Vīrišķais sapnis par sieviešu libido.

No masu mēdijiem sieviete jau no agras jaunības saņem zemapziņā programmu - īsta sieviete ir kaislīga un vienmēr griboša, un tā ir īstas mīlestības pazīme. Diemžēl cilvēka psihe ir iekārtota tā, ka tas, ko cilvēks regulāri redz un dzird, to ar laiku pieņem par realitāti. Jo biežāk redzam un dzirdam, jo vairāk ticam. Atliek mums tikai padomāt par piemēriem, ka mums iebaro mārketinga firmas, jo labi zina šo cilvēka zemapziņas īpašību.

Atgriežoties pie sievietēm uzspiestā vīriešu priekštata par libido. Un tātad, lielāko daļu filmu, veido vīriešu komandas, attiecīgi stāstot pasaulei vīrišķo skatījumu par savām sajūtām un sava ķermeņa vajadzībām, pieņemot, ka sieviete jūt un rīkojas tāpat, kā grib un jūt vīrietis. Tomēr vīrieša ķermeņa funkcijas un vajadzības atšķiras no sievietes ķermeņa funkcijām un vajadzībām. Šo likumsakarību nezināšana var attiecības ievest strupceļā.

Lasīt vairāk...
Otrdiena, 19 Aprīlis 2016 19:46

CrossFit un urīna nesaturēšana sievietēm

Uzrakstīja Rada
CrossFit un urīna nesaturēšana sievietēm

CrossFit tiek saukts par smagāko treniņu pasaulē - hardest workout of the world. Šo treniņu aizsākumi meklējami Amerikas armijas militārajās apmācībās. Pirms apmēram 10 gadiem CrossFit, pateicoties veiksmīgām mārketinga aktivitātēm, sāka uzvaras gājienu Eiropā un Amerikā kā "moderns" sporta veids, kur sievietes, turpinot skriet pakaļ vīriešu izvirzītiem ķermeņa ideāliem, ļoti aktīvi iesaistījās šajā "jaunajā sporta veidā".

Lasīt vairāk...
Svētdiena, 14 Decembris 2014 17:58

Izplatītākās kļūdas, veicot iegurņa pamatnes muskulatūras vingrinājumus

Uzrakstīja Rada
Izplatītākās kļūdas, veicot iegurņa pamatnes muskulatūras vingrinājumus

Šodien gribu padalīties ar novērojumiem no praktiskajiem semināriem.
Dažreiz, atnākot uz semināru, sieviete domā, ka jau ir apguvusi iegurņa pamatnes muskuļu aktivizēšanai nepieciešamās prasmes, jo ir mēģinājusi caur ieteikumiem no dažādiem avotiem, visbiežāk, meklējot internetā atslēgas vārdu Kēgeļa vingrojumi, attīstīt šo muskulatūru. Bieži sievietes apjūk no pieejamās informācijas un paliekot pie ieteikuma "savilkt urīna strūklu", neredzot tam reuzultātus, sieviete atmet šai nodarbei ar roku kā neefektīvai.

Lasīt vairāk...
Ceturtdiena, 01 Februāris 2018 16:50

Tas, ko mēs nelietojam, atrofējas ...

Uzrakstīja Rada
Tas, ko mēs nelietojam, atrofējas ...

Šodien gribu vēlreiz pastāstīt tev par mazo kustību lielo nozīmi, kā arī par mūsu ķermeņa apslēpto potenciālu.

Mūsu ķermenī ir iestrādāts ļoti taupīgs režīms, proti, tas, ko mēs nelietojam, atrofējas vai arī paliek ciets, nekustīgs un nedzīvs.

Par šodienas tēmu domājot, man ienāca prātā tādi salīdzinājumi, kā, piemēram, cik ātri aizaug puķu dobe, kuru neravējam, cik ātri cilvēku izveidota un kopta ainava pārvēršas džungļos, cik ātri neapdzīvotu istabu pārklāj putekļu kārta un zirnekļu tīkli …

Lasīt vairāk...
Svētdiena, 16 Novembris 2014 20:37

Treneres nozīme iegurņa pamatnes muskulatūras treniņos

Uzrakstīja Rada
Treneres nozīme iegurņa pamatnes muskulatūras treniņos

Kāpēc vingrinājumus iegurņa pamatnes un maksts muskulatūras atklāšanai un attīstīšanai nepieciešams apgūt kopā ar pasniedzēju?


• Vingrojumu detalizētu aprakstu nesniegs neviena grāmata. Pareizu vingrojumu ar trenažieri apgūšana iespējama tikai darbojoties praktiski un pasniedzējas uzraudzībā, jo tiek ņemtas vērā katras sievietes individuālās īpašības, kuras vispārīgā aprakstā nav iespējams paredzēt.

Lasīt vairāk...
Trešdiena, 28 Novembris 2018 18:44

Intīmās muskulatūras aktivizācija jogā. MULA BANDHA.

Uzrakstīja Rada
Intīmās muskulatūras aktivizācija jogā. MULA BANDHA.

Un nav nekā jauna šajā pasaulē... Tāpat ir ar iegurņa pamatnes muskulatūras jeb intīmās muskulatūras aktivizāciju.

Iegurņa pamatnes muskulatūras aktivizācija tiek praktizēta arī jogā un šī tehnika saucās MULA BANDHA.

Lasīt vairāk...
Pirmdiena, 24 Novembris 2014 21:21

Tikšanās ar emocijām

Uzrakstīja Rada
Tikšanās ar emocijām

Vesels iegurnis, kā kustību galvenais centrs ir elastīgs un kustīgs. Viens no iespējamiem iemesliem tā "nekustīgumam" ir neapzināta vai apzināta nevēlēšanās tam pievērsties, jo tajā var būt paslēptas emocionālās sāpes vai traumatiskas atmiņas par pagātnes notikumiem.

Mūsdienās sievietes bieži vien ir izslēgušas no savas apziņas iegurni. Ķermeniski - mēs labi sajūtam seju, lūpas, rokas, pēdas, ceļus, bet viss, kas ir ķermeņa centrā jeb zemāk par nabiņu ir "melns un nejūtīgs caurums". Tas pats arī verbāli. Tādi vārdi kā iegurnis, iegurņa pamatnes muskulatūra liekas sveši un nepazīstami, nemaz nerunājot par dzimumorgānu saukšanu īstajos vārdos, piemēram, dzemde, olnīcas, olvadi, vagina u.c.

Lasīt vairāk...
Piektdiena, 15 Novembris 2019 20:55

Kurš ir sievietei piemērotākais lubrikants?

Uzrakstīja Rada
Kurš ir sievietei piemērotākais lubrikants?

 Protams, ka vislabāk ir tad, ja sievietei tuvības laikā nav nepieciešams lubrikants, t.i., kad iekšējā sekrēcija ir pietiekami spēcīga, lai papildus līdzekļi nebūtu nepieciešami. 
Diemžēl mūsdienās tas ir izplatīts mīts, ka sieviete ir mitra vienmēr tad, kad vēlas tuvību, jo:

- daudzas sievietes lieto hormonālo kontracepciju vai hormonu aizstājterapiju (HAT), kā rezultātā tiek traucēta dziedzeru darbība, kas ir atbildīga par gļotu ražošanu un gļotādu mitrināšanu;
- pāri vēlas nodarboties ar seksu ne tikai auglīgajā laikā, kad gļotu izdalījumi ir visbagātākie, bet arī neauglīgajā laikā, kad gļotas vairs netiek ražotas;
- mazkustīgs un neveselīgs dzīves veids, nepiemērotu dzērienu lietošana dehidratē ķermeni, kā rezultātā ķermenis izskalst, ieskaitot intīmo zonu;

Lasīt vairāk...
Svētdiena, 20 Oktobris 2019 19:24

Kāpēc es atteicos no nosaukuma intīmais fitness?

Uzrakstīja Rada
Kāpēc es atteicos no nosaukuma intīmais fitness?

Kāpēc šāds solis?
Mēs visi savā dzīves ceļā izejam dažādus savas dzīves mācību stundu ceļus, kurā vienlīdz svarīgu lomu spēlē gan attītība, gan kritumi, gan stagnācija. Arī šiem posmiem piemīt cikliskums. Varbūt esi dzirdējusi arī pa 7 gadu cikliem, kuros nomainās gandrīz visas ķermeņa šūnas, ieskaitot asiņu mikrobioloģiskais sastāvs. No šāda viedokļa varētu teikt, ka ir pēc 7 gadiem katra cilvēka dzīvē sākas jauns posms, jo cilvēkā ir nomainījušās šūnas, izmanījies asins sastāvs un, iespējams, attiecīgā persona, vienalga vīrietis vai sieviete, ir kļuvusi cits cilvēks vārda vistiešākajā nozīmē.

Lasīt vairāk...

Tēmas

Piesakies jaunumiem!

 

Abonē jaunumus e-pastā, lai nenokavētu informāciju par noderīgiem online un klātienes pasākumiem!

 

Pieteikties jaunumu saņemšanai!

Atslēgvārdu mākonis

abdominālais spiediens, anatomija, apaugļošanās, aptaukošanās, asinis, asinsrite, asiņošana, atgriezeniskā saite muskuļu spēkam, auglība, auglības kontrole, auglības procesi, auglības spēks, auglīgais laiks ciklā, barjeras metodes, bauda, Biofeedback, cikliskums, dabīgie sūkļi, dabīgā kontracepcija, dabīgā ģimenes plānošana, depresija, diastāze, dioksīni, dzeltenā ķermeņa fāze, dzemde, dzemdes kakla gļotas, dzemdes kakls, dzemdes noslīdējums, dzemdības, dzīvības enerģija, endometrioze, erektīla muskulatūra, formāldehīds, galvas sāpes, ginekoloģija, glifosāts, Gravity no Vagiton, grēcīgs, grūtniecība, grūtniecības plānošana, gurni, gļotas, hemoroīdi, higiēnas paketes, hlors, Holivudas filmas, hormonu aizstāj terapija, hormonālais cikls, hormonālais disbalanss, hormonālā kontracepcija, hormonālā sistēma, hormonālās pretapaugļošanās tabletes, iegurnis, iegurņa kauli, iegurņa pamatnes muskulatūra, iegurņa pamatnes muskulatūras attīstīšanas vingrinājumi, ikdienas ieliktnīši, imūnsistēma, intīmais fitness, intīmais trenažieris, intīmā higiēna, intīmā muskulatūra, intīmā tuvība, intīmā zona, izdalījumi, izdegšana, kaisle, klitora sistēma, klitors, klitorālās sistēmas orgasms, Kunda no Radas, Kāpēc sāp mēnešreizes? levator ani, libido, liekais svars, lubrikants, maksts, maksts gludā muskulatūra, maksts gļotāda, maksts kanāls, maksts mikroflora, maksts muskulatūra, maksts priekšējās sieniņas prolapss, mazgājamās paketes, menopauze, menstruālā asiņošana, menstruālās asinis, menstruālās piltuves, menstruālās piltuves lietošana, migrēna, miomas, Mula bandha, muskuļu attīsības progress, mēnešreizes, mīlestība, neauglība, netīrs, nāve, oksitocīns, olnīcas, orgasmi, orgasms, ovulācija, pagātnes traumas, paketes, perineometrs, perla indekss, piena sēne, pieņemšanās svarā, plaušu embolija, PMS, Pneumo no Vagiton, pēcdzemdību periods, reproduktīvais vecums, reproduktīvie orgāni, seksualitāte, seksuāla vardarbība, seksuālā enerģija, seksuālā izglītība, sievietes auglība, sievietes hormonālais cikls, sievietes klēpis, sievietes vēders, simptotermālā metode, skeleta muskulatūra, slodzes faktors muskuļu attīstībai, spermotozoīdi, stimulācija, sāpīgas mēnešreizes, sēžas muskuļi, tamponi, tampons, testesterons, toksiskā šoka sindroms, toksīni, trenažieris ar manometru, tromboze, urīna nesaturēšana, urīnizvadkanāla slēdzējmuskulis, urīnizvadkanāls, urīnpūslis, urīnpūšļa prolapss, vaginisms, vaginālās lodītes, vingrinājumi vēdera presei, vizualizācija, vizualizācija par urīna strūklas aizturēšanu, vēdera preses sasprindzināšana, vēdera preses vingrinājumi, zemapziņa,

Juridiskā informācija

  • Vispārīgie noteikumi
  • Imprint/copyright
  • Datu privātuma aizsardzība

Noderīga informācija

  • Noderīgi
  • Radas meditācijas

© 2021 SIA Apgāds RADA