Intīmais fitness (17)
Par sievieti, sievietes klēpi, intīmo muskulatūru, intīmajiem trenažieriem un daudz ko citu, kas saistīts ar iegurņa pamatnes muskulatūras attīstīšanas treniņiem un klēpja pamodināšanu un lološanu.
Kas ir Kēgeļa vingrojumi? Kāpēc nav vienotu šo vingrojumu aprakstu? Apraksti un ieteikumi ir tik dažādi, ka rodas sajūta, ka katrs speciālists ir izdomājis savus Kēgeļa vingrojumus... Kāds īsti ir Kēgeļa trenažieris? Kādas ir Kēgeļa vaginālās lodītes? Kāpēc ginekologi iesaka veikt sievietēm Kēgeļa vingrojumus, bet sievietes ātri zaudē pacietību un neredz rezultātu?
Viens no šīs pasaules likumiem ir cikliskums. Lai arī cikliskums attiecas pilnīgi uz visu mūsu pasaulē, ja mēs salīdzinām vīrieti un sievieti, tad sievietes ķermenī cikliskums atbalsojas visizteiktāk un, proti, veselas sievietes ķermenī katru mēnesi.
Lai arī šobrīd daudzās nozarēs ir sasniegtas prātam neaptveramas lietas, sievietes cikls un ar to saistītās problēmas katru mēnesi sagādā fiziskas un emocionālas sāpes tūkstošiem sieviešu. Par to, kāpēc sāp, lasi šajā bloga ierakstā.
Mīts par vaginālajām lodītēm - ieliec un staigā, un tava intīmā muskulatūra būs stipra.
Uzrakstīja Rada
Arvien nākas lasīt vai dzirdēt ieteikumus, ka, lai stiprinātu iegurņa pamatnes un maksts muskulatūru, nepieciešams ievietot vaginālās lodītes un tās vienkārši nēsāt.
Ieteikums - ieliec lodīti un staigā, ir tikpat spēcīgs mīts kā Kēgeļa vingrojumi (par to rakstīju jau agrāk šajā blogā). Svarīgi ir saprast pamatprincipu - nevienai vaginālajai lodītei vai bumbiņai, vienalga no kāda materiāla un kādā iepakojumā tā būtu, nebūs jēga, ja sieviete apzināti neiesaistīs iegurņa pamatnes un maksts muskulatūras kustības. Šīs kustības sievietei jāveic pašai! Tāpat nekas nenotiks.
Iespējams, ka no šāda aspekta tu par urīnpūsli vēl neesi aizdomājusies ...
Vai zini, kas ir līdzīgs izdalījumiem cikla laikā un urīna nesaturēšanai? Tas, ka par abām tēmām nerunā, vai arī, ja runā, tad jau kā par kaunpilnu slimību.
TOMĒR. Šajā bloga ierakstā gribu paskatīties uz šo "problēmu" mazliet no citas, neierastākas puses.
Vai jebkurš slapjums, kuru konstatējam cikla laikā savās biksītēs nozīmē urīna nesaturēšanu?
Kas īsti ir intīmais trenažieris sievietēm?
Intīmais trenažiers ir tāds trenažieris, ar kuru palīdzību sieviete apzināti aktivizē savu iegurņa pamatnes un maksts muskulatūru. Tātad - veic iegurņa pamatnes muskulatūras aktivizāciju ar ievietotu trenažieri.
Jo stingāk, jo labāk, vai tiešām?
Vai tiešām intīmo treniņu galvenais mērķis ir to attīstīt maksimāli stingru? Mana atbilde viennozīmīgi ir nē.
Manu treniņu mērķis ir panākt šīs muskulatūras veselīgu tonusu, elastību, maksts kanāla un dzemdes kakla iekšējo sajūtu un apzināšanos. Muskuļu attīstība iet roku rokā ar tikpat dziļu muskuļu relaksāciju, kā arī intīmās muskulatūras elastības attīstīšanu ar grunu un vēdera kustībām.
Šī ideja, jo stiprāk, jo labāk, nāk vairāk no vīrišķās pieejas treniņiem, un šāda mērķa uzstādīšanā ātri var iekrist arī sieviete. Tomēr veselīgs attīstības ceļš intīmajai muskulatūrai nav ar hantelēm bruģēts. Sievietes ķermenis ir un paliek maigs, elastīgs un lokans, un arī šīs muskulatūras attīstīšanas tehnikas atšķiras no ierastiem slodzes treniņiem vai svaru cilāšanas trenažieru zālēs.
Nesaņemot vai zaudējot zināšanas un izpratni par ikmēneša procesiem sievietes ciklā, ir sajaukušies priekštati par to, ko var un ko nevar sagaidīt no sievietes ķermeņa.
Vīrišķais sapnis par sieviešu libido.
No masu mēdijiem sieviete jau no agras jaunības saņem zemapziņā programmu - īsta sieviete ir kaislīga un vienmēr griboša, un tā ir īstas mīlestības pazīme. Diemžēl cilvēka psihe ir iekārtota tā, ka tas, ko cilvēks regulāri redz un dzird, to ar laiku pieņem par realitāti. Jo biežāk redzam un dzirdam, jo vairāk ticam. Atliek mums tikai padomāt par piemēriem, ka mums iebaro mārketinga firmas, jo labi zina šo cilvēka zemapziņas īpašību.
Atgriežoties pie sievietēm uzspiestā vīriešu priekštata par libido. Un tātad, lielāko daļu filmu, veido vīriešu komandas, attiecīgi stāstot pasaulei vīrišķo skatījumu par savām sajūtām un sava ķermeņa vajadzībām, pieņemot, ka sieviete jūt un rīkojas tāpat, kā grib un jūt vīrietis. Tomēr vīrieša ķermeņa funkcijas un vajadzības atšķiras no sievietes ķermeņa funkcijām un vajadzībām. Šo likumsakarību nezināšana var attiecības ievest strupceļā.
CrossFit tiek saukts par smagāko treniņu pasaulē - hardest workout of the world. Šo treniņu aizsākumi meklējami Amerikas armijas militārajās apmācībās. Pirms apmēram 10 gadiem CrossFit, pateicoties veiksmīgām mārketinga aktivitātēm, sāka uzvaras gājienu Eiropā un Amerikā kā "moderns" sporta veids, kur sievietes, turpinot skriet pakaļ vīriešu izvirzītiem ķermeņa ideāliem, ļoti aktīvi iesaistījās šajā "jaunajā sporta veidā".
Intīmās muskulatūras attīstīšana. Mīti un reālās iespējas.
Uzrakstīja Rada
Kāpēc intīmās muskulatūras attīstīšanas treniņi ir apvīti ar tik daudz mītiem?
Pirmām kārtām tāpēc, ka par šo tēmu nav pieņemts runāt un tāpēc, ka trūkst informācijas. Ja par kādu tēmu trūkst informācijas, tad tā ļoti ātri apaug ar mītiem.
Piemēram, kamēr ornitologi nebija atklājuši, ka putni lido uz siltām zemēm, daudzās valstīs pastāvēja uzskats, ka putni dodas uz aizsauli un pavasarī atgriežas no aizsaules atpakaļ uz zemi.
Ar ko atšķiras iegurņa pamatnes muskulatūras treniņi no jebkuras citas muskulatūras attīstīšanas?
Uzrakstīja Rada
Iegurņa pamatnes muskulatūras treniņi glabā kādu noslēpumu. Šī iemesla dēļ iegurņa pamatnes muskulatūras treniņiem nekad nebūs vietas lielās fitnesa un vingrošanas zālēs, un tie vienmēr paliks intīmi treniņi mazās grupās.
Kas tad tas ir par iemeslu, kas trenerus nostāda neērtā situācijā, kad ir jāsāk skaidrot detaļas par iegurņa pamatnes muskulatūru sievietēm? Vai kāpēc šī muskulatūru vēl aizvien pilnībā netiek skaidrota fitnesa zālēs un augstskolās?
Izplatītākās kļūdas, veicot iegurņa pamatnes muskulatūras vingrinājumus
Uzrakstīja Rada
Šodien gribu padalīties ar novērojumiem no praktiskajiem semināriem.
Dažreiz, atnākot uz semināru, sieviete domā, ka jau ir apguvusi iegurņa pamatnes muskuļu aktivizēšanai nepieciešamās prasmes, jo ir mēģinājusi caur ieteikumiem no dažādiem avotiem, visbiežāk, meklējot internetā atslēgas vārdu Kēgeļa vingrojumi, attīstīt šo muskulatūru. Bieži sievietes apjūk no pieejamās informācijas un paliekot pie ieteikuma "savilkt urīna strūklu", neredzot tam reuzultātus, sieviete atmet šai nodarbei ar roku kā neefektīvai.
Šodien gribu vēlreiz pastāstīt tev par mazo kustību lielo nozīmi, kā arī par mūsu ķermeņa apslēpto potenciālu.
Mūsu ķermenī ir iestrādāts ļoti taupīgs režīms, proti, tas, ko mēs nelietojam, atrofējas vai arī paliek ciets, nekustīgs un nedzīvs.
Par šodienas tēmu domājot, man ienāca prātā tādi salīdzinājumi, kā, piemēram, cik ātri aizaug puķu dobe, kuru neravējam, cik ātri cilvēku izveidota un kopta ainava pārvēršas džungļos, cik ātri neapdzīvotu istabu pārklāj putekļu kārta un zirnekļu tīkli …
Treneres nozīme iegurņa pamatnes muskulatūras treniņos
Uzrakstīja Rada
Kāpēc vingrinājumus iegurņa pamatnes un maksts muskulatūras atklāšanai un attīstīšanai nepieciešams apgūt kopā ar pasniedzēju?
• Vingrojumu detalizētu aprakstu nesniegs neviena grāmata. Pareizu vingrojumu ar trenažieri apgūšana iespējama tikai darbojoties praktiski un pasniedzējas uzraudzībā, jo tiek ņemtas vērā katras sievietes individuālās īpašības, kuras vispārīgā aprakstā nav iespējams paredzēt.
Vesels iegurnis, kā kustību galvenais centrs ir elastīgs un kustīgs. Viens no iespējamiem iemesliem tā "nekustīgumam" ir neapzināta vai apzināta nevēlēšanās tam pievērsties, jo tajā var būt paslēptas emocionālās sāpes vai traumatiskas atmiņas par pagātnes notikumiem.
Mūsdienās sievietes bieži vien ir izslēgušas no savas apziņas iegurni. Ķermeniski - mēs labi sajūtam seju, lūpas, rokas, pēdas, ceļus, bet viss, kas ir ķermeņa centrā jeb zemāk par nabiņu ir "melns un nejūtīgs caurums". Tas pats arī verbāli. Tādi vārdi kā iegurnis, iegurņa pamatnes muskulatūra liekas sveši un nepazīstami, nemaz nerunājot par dzimumorgānu saukšanu īstajos vārdos, piemēram, dzemde, olnīcas, olvadi, vagina u.c.
Intīmās muskulatūras aktivizācija jogā. MULA BANDHA.
Uzrakstīja Rada
Un nav nekā jauna šajā pasaulē... Tāpat ir ar iegurņa pamatnes muskulatūras jeb intīmās muskulatūras aktivizāciju.
Iegurņa pamatnes muskulatūras aktivizācija tiek praktizēta arī jogā un šī tehnika saucās MULA BANDHA.
Protams, ka vislabāk ir tad, ja sievietei tuvības laikā nav nepieciešams lubrikants, t.i., kad iekšējā sekrēcija ir pietiekami spēcīga, lai papildus līdzekļi nebūtu nepieciešami.
Diemžēl mūsdienās tas ir izplatīts mīts, ka sieviete ir mitra vienmēr tad, kad vēlas tuvību, jo:
- daudzas sievietes lieto hormonālo kontracepciju vai hormonu aizstājterapiju (HAT), kā rezultātā tiek traucēta dziedzeru darbība, kas ir atbildīga par gļotu ražošanu un gļotādu mitrināšanu;
- pāri vēlas nodarboties ar seksu ne tikai auglīgajā laikā, kad gļotu izdalījumi ir visbagātākie, bet arī neauglīgajā laikā, kad gļotas vairs netiek ražotas;
- mazkustīgs un neveselīgs dzīves veids, nepiemērotu dzērienu lietošana dehidratē ķermeni, kā rezultātā ķermenis izskalst, ieskaitot intīmo zonu;
Kāpēc šāds solis?
Mēs visi savā dzīves ceļā izejam dažādus savas dzīves mācību stundu ceļus, kurā vienlīdz svarīgu lomu spēlē gan attītība, gan kritumi, gan stagnācija. Arī šiem posmiem piemīt cikliskums. Varbūt esi dzirdējusi arī pa 7 gadu cikliem, kuros nomainās gandrīz visas ķermeņa šūnas, ieskaitot asiņu mikrobioloģiskais sastāvs. No šāda viedokļa varētu teikt, ka ir pēc 7 gadiem katra cilvēka dzīvē sākas jauns posms, jo cilvēkā ir nomainījušās šūnas, izmanījies asins sastāvs un, iespējams, attiecīgā persona, vienalga vīrietis vai sieviete, ir kļuvusi cits cilvēks vārda vistiešākajā nozīmē.
Atslēgvārdu mākonis
© 2020 SIA Apgāds RADA